maelys tahiti healthy

La fin du vent et de l’hiver Australe approche en Polynésie et bientôt de retour dans la saison chaude et humide de l’été…

Les piqûres de moustiques et les jambes lourdes ne vous manquent pas du tout ? Et pourtant, elles arrivent à grands pas sur notre belle île de Tahiti.

C’est également la saison des plus beaux couchers de soleil sur notre fenua, alors pour en profitez pleinement, voici les « 5 Healthy tips » pour mieux vivre vos saisons chaudes:

1.BUVEZ!

Basique mais pratique, c’est quand même important de rappeler la base de la base…

Ne faites pas le chameau, si vous ne voulez pas que votre corps fasse des réserves d’eau…C’est en buvant peu que nos jambes se mettent à gonfler et à nous faire mal…

Si vous n’êtes pas un grand buveur d’eau, mettez en place une petite routine pour être sure d’atteindre le cotât nécessaire pour votre corps (2 litres).

Par exemple commencez à votre réveil par un grand verre d’eau chaude ou de thé avant toutes autres activités…Cela permet de détoxifier le corps et de réveiller tout doucement nos organes…

Puis buvez avant et après chaque repas, gardez même une bouteille d’eau à porter de main…

Et pour que ce soit plus fun, faites vous des Détox water!

Par exemple, ajoutez des fruits rouges et concombres bio à votre eau, ou encore du poivre de Cayenne, citron et curcuma…

Les Détox Water ont des propriétés drainantes qui aident à éliminer les toxines accumulées dans les pieds et les jambes en périodes de grosses chaleurs.

2.Manger en pleine conscience

Si ce n’est pas encore le cas, profitez de cette période pour vous y mettre!!!

Etre à l’écoute de son corps et de ces besoins est fondamental pour une bonne santé et un confort optimale…

Des aliments trop riches et trop lourd, seront difficile à digérer en cette période de grosses chaleur et accentueront la fatigue et l’effet « heavy » du corps… Profitez en pour consommer des fruits et légumes de saison, locales et bio si possible…

Les plats léger seront de rigueur pour aider le corps à supporter ces chaleurs et garder la machine au frais…

Pourquoi ne pas essayer de nouvelles recettes, végétariennes et/ou vegan pour mettre un peu de fun dans sa cuisine…

quelques idées:

acai bowl

Coco  Mango

 

3. L’ANTI-MOUSTIQUE NATUREL

J’ai testé et approuvé l’anti-moustique naturel d’huile essentielle d’eucalyptus citronné, réputée pour ces propriétés répulsives naturelles et anti-inflammatoire…

Ajoutez quelques gouttes à votre gel douche, à votre crème, ou 4 à 5 gouttes à une huile de massage végétale…

BONUS: Cette huile à également des vertus apaisantes pour les articulations, et soulageantes pour les courbatures…

4.BOUGEZ!

 

Pour drainer et éliminer l’excédent d’eau, rien de tel qu’une bonne session de sport ou de yoga pour vous faire transpirez et relancer l’afflut sanguin et lymphatique…

Les pratiques tel que le yoga, permettent de gainer, d’étirer les muscles et les tissus en profondeurs… Ainsi de libérer les toxines stagnantes… Pratiquez Sirsasana (posture sur la tête) ou toutes autres postures en inversion ( les jambes au dessus de la tête) pour ramener du sang frais au niveau du coeur et relancer le système lymphatique.

Faites vous transpirez et étirer vous au maximum…

 

more infos:

YOGA CLASSES

5. CALM DOWN

 

massage-sofitel

Pour terminez la journée et aller se coucher en toure sérénité, accordez vous un moment de déténte à la fraîche, dès que le soleil sera descendu…

Profitez en pour méditer pour faire redescendre l’énergie stimulante de la journée…Profitez en pour un massage aux huiles essentielles et une grande infusions drainante.